Für Frauen, die verstehen wollen warum ihr Körper sich verändert – und endlich einen Plan haben wollen, der wirklich zu ihrem Körper passt.
Früher haben kleine Veränderungen oft gereicht, um schnell etwas zu bewirken. Heute machst du gefühlt alles richtig – und trotzdem passiert wenig oder gar nichts.
Viele Frauen essen bewusster, trainieren regelmäßig, reduzieren Kalorien – und nehmen trotzdem zu. Das zieht nicht nur körperlich herunter, sondern auch mental. Weil du anfängst, an dir selbst zu zweifeln, obwohl das Problem oft gar nicht dein Wille ist, sondern der falsche Ansatz.
Viele Frauen merken in den Wechseljahren, dass sie vor allem am Bauch zunehmen und sich ihr Körper plötzlich ganz anders anfühlt als früher. Das ist nicht nur körperlich frustrierend – es kann auch dazu führen, dass du immer mehr das Gefühl verlierst, deinen Körper wirklich zu verstehen.
Wenn du nachts schlechter schläfst, öfter aufwachst oder dich tagsüber dauerhaft müde fühlst, fehlt dir genau die Energie, die du eigentlich für dich bräuchtest. So wird selbst das, was dir guttun würde, plötzlich schwerer umzusetzen.
Du bekommst endlich Antworten auf die Veränderungen, die dich bisher verunsichert haben – zum Beispiel, warum du zunimmst (ohne mehr zu essen), warum dein Schlaf schlechter wird oder warum dir plötzlich so oft die Energie fehlt. So entsteht Schritt für Schritt mehr Klarheit, mehr Vertrauen und das Gefühl, deinen Körper wieder besser zu verstehen.
Ernährung und Training greifen so ineinander, dass sie deine veränderte Hormonsituation wirklich mitdenken. Dadurch fühlt sich dein Weg nicht mehr wie ständiger Widerstand an, sondern endlich stimmig, unterstützend und realistisch für diese Phase deines Lebens.
Du verstehst ganz genau, worauf es jetzt wirklich ankommt, und musst nicht mehr alles ständig hinterfragen. Das gibt dir im Alltag mehr Ruhe, mehr Orientierung und das gute Gefühl, dich wieder auf dich und deinen Körper verlassen zu können.
Beispiel-Ernährungspläne für die ganze Woche. Ein vollständiger 4-Wochen-Trainingsplan. Eigene Planungstabellen zum Ausfüllen. Und ein Symptom-Tracker, mit dem du deine Entwicklung bewusst begleiten kannst.
Huhu, Nicole hier. Ich sollte euch ja mein Feedback geben. Also ich muss echt sagen, dass ich überrascht bin, wie viel Mehrwert man für so einen fairen Preis bekommt! Ich habe in der Vergangenheit leider schon deutlich mehr Geld für Kurse ausgegeben, die am Ende kaum etwas gebracht haben.
Dieses Programm ist einfach unglaublich, auf eine ganz besondere Weise genial! Ich habe eine lange, sehr stressige Zeit hinter mir, in der mein Körper einfach nicht mehr zur Ruhe kam. Doch seit ich mit diesem Programm gestartet habe, hat sich etwas verändert: Ich konnte Schritt für Schritt loslassen, weil ich gemerkt habe, dass es wirklich funktioniert. Die Zusammenhänge werden so klar und verständlich erklärt, dass endlich alles Sinn ergibt. Ich bin tief begeistert und mein Körper auch. Hier steckt hier alles drin, was ich gebraucht habe.
Ich bin so dankbar den Kurs endeckt zu haben 🤗
Kann ich wirklich mit gutem Gewissen jedem weiter empfehlen :)
Lg
Für Frauen, die in den Wechseljahren gesund und nachhaltig abnehmen wollen
Ja. Die hormonelle Umstellung beginnt oft schon Jahre vor der letzten Periode. Diese Phase wird Perimenopause genannt. Viele Frauen bemerken in dieser Zeit bereits Veränderungen wie Gewichtszunahme, stärkeren Heißhunger, Schlafprobleme oder einen veränderten Zyklus – obwohl die Periode noch da ist.
Weil die Wechseljahre den Stoffwechsel grundlegend verändern. Wenn Östrogen sinkt, verarbeitet der Körper Zucker schlechter, baut Muskeln schneller ab und speichert mehr Fett am Bauch – auch bei unveränderter Ernährung. Das ist kein Versagen, das ist Biologie. Dieser Plan zeigt dir was in dieser Phase wirklich wirkt.
Ja. Dieser Plan ergänzt eine Hormontherapie ideal. Ernährung und Training unterstützen die Wirkung und helfen dir, das Beste aus deiner Situation herauszuholen. Sprich bei Änderungen deiner Therapie immer mit deiner Ärztin.
Nein. Die Ernährungsempfehlungen basieren auf normalen Supermarkt-Lebensmitteln. Viele Übungen im Trainingsplan lassen sich zu Hause umsetzen. Für das Krafttraining ist Zugang zu Gewichten sinnvoll – das kann ein Fitnessstudio, aber auch ein Kurzhanteln-Set zu Hause sein.
Das Bundle enthält die vollständige Member-Area mit drei ausführlichen Grundlagen-Kapiteln, einem kompletten Ernährungs-Modul mit 7-Tage-Plan, einem Trainings-Modul mit 4-Wochen-Plan, einer evidenzbasierten Nahrungsergänzungs-Checkliste, ausfüllbaren Planungstabellen für Ernährung und Training, einem Symptom-Tracker sowie einem hormonbasierten Kochbuch mit mindestens 70 Rezepten, die gezielt auf diese Lebensphase abgestimmt sind.
Sehr wahrscheinlich ja. Wenn bisherige Diäten nicht funktioniert haben, liegt das häufig daran, dass sie die Hormonsituation von Frauen in den Wechseljahren nicht berücksichtigt haben. Dieser Plan ist speziell für diese Situation entwickelt – und setzt auf Strategien die wissenschaftlich belegt sind.
Sehr flexibel. Du bekommst nicht nur fertige Beispielpläne, sondern auch das Wissen dahinter – damit du verstehst, wie du alles an deinen Alltag anpassen kannst. Die Planungstabellen in der Member-Area helfen dir, deine eigene Wochenstruktur aufzubauen.